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七天瑜伽成活力“超人”
编辑: 金燚      2008-12-31 11:12   来源: 瑞丽美体


最好的室内运动是什么?当然是瑜珈拉。短短的七日瑜珈速成动作,一定要坚持下去哦,就让瑜珈令你的生活涣然一新,从此成为一个活力超人吧。

第一日


第一日用呼吸营造心灵氧吧

用呼吸营造心灵氧吧。找一个你感觉舒服的姿势(躺着坐着都可,但一定要让全身放松),轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸,吸气时,使腹部收缩,呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉,呼吸的过程中,要感觉自己心情好极了,抛开一切杂念,臆想记忆中最美妙的画面,持续时间在五分钟左右,然后睁开眼,眼前的世界是不是清爽多了。

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