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金溪县老年大学: 老年人也能练瑜伽(图)
2018-01-22 12:16:56    来源:中国江西网抚州频道
编辑:肖文忠    作者:张秀苗、吴婷
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  中国江西网抚州讯 通讯员张秀苗、吴婷报道:近日,在金溪县全县离退休干部政治学习日上,瑜伽老师为老同志们举行了一场别开生面的瑜伽讲座,讲述了瑜伽的起源、益处以及注意事项等,并现场展示了适合老年人的瑜伽动作,如坐姿类动作养心神、平衡类动作锻炼大脑、扭转类动作壮筋骨等。

瑜伽老师在讲解瑜伽知识

  金溪县老年大学根据老年人的身体状况,2017年度下学期开设了瑜伽班,招收学员60名,分为两个班,每逢星期一上下午开课。瑜伽老师根据老年人特点,采取循序渐进,从最简单的动作开始,先静心、再练习,腹式呼吸,肩部和腰部难度加大,全身拉伸难度加码等措施教学。瑜伽是老少咸宜的健身运动方式,与年轻人练瑜伽不同,老年人练习瑜伽,不需要追求太难的动作,只要坚持练习,简单的动作也能起到健身效果。

  瑜伽对于中老年的好处是显而易见,但对有基础疾病的老人并不适合。比如骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病等患者,练习时需小心。加上老年人的身子骨比较僵硬,不大适合幅度较大的美体动作,练瑜伽应以健身、防病的简要动作为主。

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